ASKAとは関係ない話も!(^◇^)
つい最近まで「35Kg」しかなかった私。
連日スクワットや、拝金・・??ん?
背筋を伸ばしたり、軽くですが運動をして。
その運動の後には必ずタンパク質を取るようにしてた。
ら、??増えてる・・増えてる・・
「37Kg達成」です!!
ちゃんとしたご飯は1日やっぱ1回で、
起きてきたときに、お惣菜パンとか・・
だから、1食半くらいの食事なのに。
ま~今、あれかな。
昼・・・寝てたりするからかな?
この間・・たまたま12時前に目が覚めて
八尾市役所の近くの「古着屋」まで歩いたけど。
その日、38℃近くあったそうで。
そりゃ~暑かったわ。
でもバテなかったのよ。
あくる日、ちょっとだるかったけど・・(笑)
身体の中から健康になれたら、素晴らしいな。
良いなあ・・と思ってるけど。
甘いものは食べていません。
運動の後は、ヨーグルトだったり、
成分無調整の豆乳だったり。
無調整豆乳は9、1gもタンパク質入ってるから良いよー
ヨーグルトでも、6gくらいは取れるし。
結構多めには取ってます。
それに、卵は生卵で、10g取れる。
豆腐でもたんぱく質高いのがあるので、おやつに。
お腹が、まだプヨプヨなので、発声練習と、
腕に重いものを持って、上げ下げすると、
側近(お腹の)歌うときにつかうところ。
背中の肩甲骨のところまで響くので、
それもやっていこうと思っています。
2Kg増えてるのに、体は重くなってないし。
しばらく続けようかな。(^◇^)